蔣欣瑜伽美照:舞蹈式説練就練;聽説晨練“慢跑+瑜伽”更合適哦

​和很多女演員所不同的是,蔣欣在沒成名之前所飾演過的角色,大部分性格都跟自己差不多,不過人都是要成長的,成名之後的蔣欣飾演過很多類型的角色,而且都給觀眾留下了非常深刻的印象,生性比較直爽的她,平時的身材保持的一直都很好,平時健身鍛鍊、瑜伽練習樣樣都少不了。#酷枇杷徵集#

蔣欣瑜伽美照:舞蹈式説練就練;聽説晨練“慢跑+瑜伽”更合適哦

照片中的蔣欣上身穿着了一件修身款式小西裝,將她的上身勾顯的非常完美,讓她看起來非常有氣質。

蔣欣瑜伽美照:舞蹈式説練就練;聽説晨練“慢跑+瑜伽”更合適哦

蔣欣在生活中是一個非常熱愛運動的女孩子,瑜伽體式更是説練就練,照片中的她練習舞蹈式的樣子非常有活力呢。

蔣欣瑜伽美照:舞蹈式説練就練;聽説晨練“慢跑+瑜伽”更合適哦

除了練習瑜伽之外,蔣欣還經常去健身房練習一些無氧運動,照片中的她手拿女士啞鈴,單膝跪立的樣子是不是很Cool呢?

如果我們的身材不及蔣欣的話,而且我們還想要完美身材的話,我們就要抓緊時間通過鍛鍊身體、練習瑜伽來讓自己減肥瘦身才行了,現在很多白領小姐姐都喜歡在晨練中練習“慢跑+瑜伽”,而且據説減肥效率很高呢!

體式一:側鴿式變式

蔣欣瑜伽美照:舞蹈式説練就練;聽説晨練“慢跑+瑜伽”更合適哦

在清晨慢跑之後,我們就可以開始我們的晨練瑜伽部分了,首先我們練習一下側鴿式,來活動一下我們的身體。

體式要點:彎曲腰部關節,讓臀部坐在地面上,之後雙腿分開,左腿在體前立起彎曲,腳尖踮地,右腿向後伸展,大腿接觸地面,右腳頂靠在右臂腋窩下。

體式二:全眼鏡蛇式

蔣欣瑜伽美照:舞蹈式説練就練;聽説晨練“慢跑+瑜伽”更合適哦

晨練瑜伽中,我們可以練習一些大幅度拉伸身體肌肉的體式,就比如全眼鏡蛇式,這個體式對於腹部肌肉的鍛鍊效果非常好。

體式要點:身體面向地面趴下,之後雙腿彎曲,小腿向上伸展,雙臂放在身體兩側,手臂開始慢慢發力,將上身用力向後撐起,直至腳尖可以觸及頭部為止。

體式三:輪式變式

蔣欣瑜伽美照:舞蹈式説練就練;聽説晨練“慢跑+瑜伽”更合適哦

輪式這個體式有很多變式,今天我們練習的這個版本不僅可以鍛鍊四肢的耐力,還可以鍛鍊腹部肌肉的支撐力。

體式要點:山式站立在地面上,背部貼靠在地面上,之後將四肢用力向地面上伸展,雙臂和彎曲的小腿開始發力,將身體撐起。

體式四:舞蹈式變式

蔣欣瑜伽美照:舞蹈式説練就練;聽説晨練“慢跑+瑜伽”更合適哦

舞蹈式這個體式可以鍛鍊我們腰臀部位的肌肉,我們在練習這個體式的時候,一定要學會控制身體的平衡性。

體式要點:整身正直站立在地面上,之後將上身向前彎曲,彎曲的同時將左腿用力用力向上、向前伸展,最後雙手分別觸及雙膝即可。

體式五:一字馬式變式

蔣欣瑜伽美照:舞蹈式説練就練;聽説晨練“慢跑+瑜伽”更合適哦

一字馬式這個體式對於雙腿之間的柔韌性有非常大的鍛鍊效果,但是在練習的時候不要急於求成,我們要緩慢練習才行。

體式要點:將雙腿慢慢前後分開,之後將雙腿緩慢下放,下放的過程中,我們可以利用雙臂來輔助,這樣會減少拉傷的機率。

如果你非常想減肥瘦身的話,不妨將晨練這個機會好好利用一下,既可以讓我們鍛鍊身體,讓一天都有精氣神,還能夠讓我們達到減肥瘦身的效果,簡直就是一舉兩得的好機會呢,所以,你要開始行動了嗎?#夏天這麼動#

今日話題:你之前有過晨練瑜伽的經歷嗎?#清風計劃#

小練點評:現如今這個信息快速發展的時代,最不缺的就是知識,最缺的是堅持和選擇,如果我們不能夠堅持做一件事情的話,那麼不管多麼有效的減肥瘦身的運動都對我們沒有效果,你看蔣欣的身材這麼好,不還是在堅持鍛鍊身體來保持身材嗎?所以,當我們踏下心來,堅持練習一段時間瑜伽之後,你就會發現,自己真的會越來越美。

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